Большинство из вас уже понимают: «укороченная» паравертебральная мышечная ткань = перегрузка межпозвоночных дисков, ограничение мобильности двигательных сегментов, компенсации по всему организму. Но одно осознавать это теоретически, а вот другое — располагать доступный метод для ежедневной размягчения напряжения дома.
iBACK ROLLER — массажный https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm ролик массажный ролик для спины, который изначально разрабатывали под анатомию спины:
- выемка 5.1 см под остистые апофизы — усилие направляется по мышцам по бокам, а не по кости;
- переменный диаметр ролика даёт более ровное растяжение и проработку по всей длине;
- в держателе можно менять уровень воздействия — от деликатного до интенсивного.
Протокол понятный: 2–3 мин находимся в положении лёжа, ждём, пока не «расслабит», затем бережное скольжение туда‑сюда по сегментам. несколько минут в сутки — и спина больше не живёт в режиме постоянного мышечного спазма.